Stop met ijsbaden!
Huh, Chantel, zeg jij dit nou? Jij gaat zelfs in de winter toch nog dippen in de Wantij?
Ja, dat klopt! Maar ik leg je graag uit wat ik met deze uitspraak bedoel. Dus: leun achterover, adem diep in en uit… en lees mee. 😉
Stress is goed voor je (tot op zekere hoogte)
Ja, ik zie je al verschrikt kijken: shock nummer twee. Ook dit verwacht je niet van mij, hè? Maar luister, ik maak mijn zin even af. Stress is goed voor je… tot op zekere hoogte.
Waarom?
Een zekere mate van stress helpt je juist om te overleven. Denk maar eens terug: je stak vast weleens de weg over en het stoplicht begon halverwege te knipperen. Bam, lichte stress! Je zet automatisch een stapje bij, je kijkt extra alert om je heen of er geen auto aankomt en je hele systeem staat aan. Je hart klopt sneller, je spieren zijn actief, je zintuigen staan op scherp.
Aan de overkant gekomen sla je een zucht van verlichting. Hèhè je bent er.
Dat is gezonde stress: kortdurend, functioneel en bedoeld om jou veilig te houden.
Wat doet stress in je lijf?
Een beetje stress kan je lichaam juist sterker maken:
-
Je ademhaling verdiept → meer zuurstof naar je spieren en hersenen
-
Je bloedcirculatie versnelt → betere aanvoer van voedingsstoffen en afvoer van afvalstoffen
-
Je weefsels krijgen een mini-boost in herstel
Allemaal pluspunten dus!
En nu die ijsbaden…
Koud afspoelen of een ijsbad nemen veroorzaakt óók zo’n beetje stress in je lijf. En dat is precies waarom het gezond kan zijn.
Wat kou met je doet (wetenschappelijk gezien):
-
Je bloedvaten vernauwen eerst, daarna zetten ze weer uit → dit traint je aderen en verbetert je doorbloeding.
-
Je bruine vet (ja, dat heb je écht!) wordt geactiveerd → dit verbrandt energie en geeft warmte af.
-
Je immuunsysteem krijgt een boost → je lichaam maakt meer ontstekingsremmende stoffen aan.
-
Je zenuwstelsel wordt uitgedaagd → waardoor je uiteindelijk stress beter leert reguleren.
Klinkt goed toch?
Maar… er is een grens!
Krijg je er té veel stress van, dan gebeurt er iets anders. Je bijnieren raken overbelast en je energiereserves putten uit. En dán roep ik: Stop met ijsbaden!
Het gaat erom dat je doet wat jóuw lichaam aankan. Stress moet prikkelen, niet slopen.
Kleine stapjes zijn ook goed genoeg
Goed nieuws: je hoeft echt niet in een wak te springen om de voordelen te ervaren. Een paar simpele alternatieven:
-
Wisselbaden met alleen je voeten
-
Je gezicht afspoelen met koud water → instant glow voor je huid (zeker in combinatie met pepermunthydrolaat)
-
Een lauwe douche afsluiten met 30 seconden koel water
-
Of… gebruik de Lakshmi Crio producten: de Crio Boost Spray of de Crio Crème. Deze geven een verkoelend effect op je benen waardoor je doorbloeding wordt gestimuleerd, afvalstoffen sneller afgevoerd worden en de werkzame stoffen diep in je huid hun werk doen.
Mijn boodschap aan jou
Een beetje kou is top, maar luister altijd naar je lichaam (en je mind). Het hoeft niet groots of extreem te zijn om effectief te zijn. Soms is “klein maar fijn” precies genoeg.
Dus: niet geforceerde een “ijsbad-heldin” in jezelf oproepen om je gezondheid te boosten het moet met voldoen gaan (je snap wat ik bedoel). Doe wat werkt voor jou en laat de rest lekker los. Een heldin ben je sowieso al.
