Het 7-minuten ritueel dat je hoofd leegmaakt en je huid laat stralen
Het is avond. De tafel is afgeruimd, het huis komt langzaam tot rust. Mijn dochter en ik pakken ons dankbaarheid boekje en een fijne pen. Ze kijkt me aan en glimlacht: “Weet je wat ik vandaag het leukst vond?” … En daar begint ons ritueel.
Wetenschappelijk bewezen
Elke avond schrijven we minstens 3 dingen op waar we dankbaar voor zijn en één compliment aan onszelf. Het lijkt klein, maar dit ritueel heeft magische effecten:
-
Je zenuwstelsel kalmeert
-
Je brein gaat focussen op positiviteit
-
Je slaap wordt dieper
-
En ja: je huid profiteert mee, want ontspanning = herstel.
5000 jaar Ayurvedische wijsheid
Volgens Ayurveda is dankbaarheid voeding voor je geest en je hart. Het helpt Vata tot rust te komen, Pitta’s vurige denken te verzachten en Kapha lichter te maken. Kortom: balans. De Ayurvedische filosofie deelt alles op in de 3 dosha’s (lees types). Deze dosha’s heten: Vata, Pitta en Kapha. Vata staat voor lucht en ether. Als er bijvoorbeeld honderd en een ideeën door je hoofd zweeft (lucht is licht en zweeft en gedachten zijn net zoals lucht ongrijpbaar) dan is dit een onbalans in je Vata dosha door te schrijven breng je rust in je hoofd. Pitta staat voor vuur. Ben je boos en schieten de vlammen uit je oren dan is er een onbalans in je Pitta dosha. Door te schrijven kalmeer je. Voel je je zwaar en depressief dan is je Kapha dosha uit balans. Door te schrijven zie je waar de zon wel schijnt. Aromatherapie versterkt deze doelen.
Tip
Leg een notitieboekje standaard op tafel. Begin met één zin: “Ik ben dankbaar voor…” Vaak merk je dat er vanzelf meer woorden komen.
Natuurlijk met aromatherapie
Wij sprayen altijd een Altearah emotiegeur in onze handen voordat we schrijven.
- Smaragd groen: voor lucht en ruimte
- Puur wit: om te zuiveren
- Serene turquoise: voor diepe ontspanning.
- Spray de emotie geur in je handen maak een kommetje van je handen, breng deze naar je neus, even inademen, en je voelt je letterlijk zakken in je lijf.
Doe je mee?
Dankbaarheid is misschien wel het eenvoudigste schoonheidsritueel dat er bestaat. Het kost je maar 7 minuten, maar het effect draag je de hele nacht met je mee en zie je het terug in je spiegel. Ik heb een challenge gemaakt met daarin hele korte, simpele, kleine maar doeltreffende rituelen die een groot verschil teweeg kunnen brengen! Kies vandaag voor selfcare en geef het goede voorbeeld aan je kinderen.
