“Oma, mag ik een beetje van het vogelzand pakken en sinaasappelsap om daar een frisse bodyscrub van te maken en wat koffie drap en kaneel om daar een warme bodyscrub mee te maken?”

 

Als kind was ik altijd al gefascineerd door de kracht van natuurlijke ingrediënten. De drang om te experimenteren met zelfgemaakte huidverzorgingsproducten zat er al vroeg in. Volgens de Ayurvedische filosofie is dit typisch een Pitta-eigenschap: gedreven, nieuwsgierig en vurig.

 

Pitta, een van de drie dosha’s in Ayurveda, wordt geassocieerd met vuur en water. Deze dosha beheerst het metabolisme, de spijsvertering, en lichaamstemperatuur. Wanneer Pitta uit balans is, kun je last krijgen van huidklachten zoals roodheid en ontstekingen. Mijn eczeem verleden en op dit moment verhitte overgangsklachten betekent dat ik zorgvuldig moet omgaan met wat ik eet en doe om mijn Pitta dosha in balans te houden. Verkoeling en kalmering zijn hierbij essentieel, en dat betekent onder andere het vermijden van pittig en heet voedsel. Hieronder gaan we stap voor stap bekijken wat er bij jou uit balans kan zijn en wat je eraan kan doen.

 

Wat Zijn Dosha’s en Waarom Zijn Ze Belangrijk?

 

Ayurveda, de 5000 jaar oude “wetenschap van het leven,” leert ons dat alles in het universum, inclusief de mens, is opgebouwd uit vijf elementen: ruimte, lucht, vuur, water en aarde. Deze elementen combineren zich in het menselijk lichaam tot drie fundamentele energieën, of dosha’s: Vata, Pitta en Kapha.

 

• Vata: Samengesteld uit lucht en ruimte, reguleert beweging en verandering.
• Pitta: Gemaakt van vuur en water, controleert de spijsvertering en metabolische processen.
• Kapha: Een combinatie van water en aarde, biedt structuur en stabiliteit.

 

Hoewel we alle drie de dosha’s in ons dragen, is er vaak één die overheerst. (Doe hier de test om te zien welke er bij jou overheerst) Om gezond te blijven, is het belangrijk om te weten welke dosha bij jou uit balans is, zodat je specifieke maatregelen kunt nemen om die weer in harmonie te brengen. Let op, je constitutie ofwel de dosha die overheerst en bij je hoort hoeft niet dezelfde te zijn als de dosha die onbalans kan veroorzaken. Als dit even “error” geeft in je hooft laat het gewoon los en kijk alleen naar de onbalans die nu in je leven heersen en je op wilt lossen. Trust me, het wordt logisch.

 

Hoe Herken Je Een Onbalans?

 

• Vata: Symptomen zoals droge huid, een opgeblazen gevoel, angst en onrust wijzen op een Vata-onbalans.
• Pitta: Rode huid, spataderen, ontstekingen en prikkelbaarheid kunnen duiden op een Pitta-onbalans.
• Kapha: Vette huid, stijve gewrichten, traagheid en zwaarte wijzen vaak op een Kapha-onbalans.

 

Met deze kennis kun je wat meer gerichter aan de slag gaan. Ik heb enkele eenvoudige dagelijkse rituelen verzameld die je kunt toepassen om al je dosha’s te balanceren. Deze rituelen zijn niet alleen heilzaam, maar ook gemakkelijk te integreren in je dagelijkse routine.

 

Algemene Ayurvedische Rituelen voor Alle Dosha’s

 

In een andere blog zal ik wat meer ingaan op de specifieke tips voor elke dosha, hier wil ik je graag enkele algemene rituelen aanraden die voor iedereen nuttig zijn en je dus ook makkelijk kan delen met familie en vrienden. Deze eenvoudige handelingen kunnen al snel voor verbluffende resultaten zorgen. Begin met 1 ritueel tegelijk. Zo maak je het jezelf gemakkelijker en hou je het gemakkelijker vol tot het in je systeem zit. Gemiddeld moet je iets 66 dagen vol houden wil het een automatische routine worden. Als 66 dagen voor jou als een eeuwigheid aanvoelt wees dan gerust bij 7 dagen wordt het al makkelijker en na 21 dagen voel je het al in je systeem zitten zodat het na 66 dagen vol automatisch gaat net zoals tanden poetsen. Zet gewoon die eerste stap.

 

1. Vroeg Opstaan en Vroeg Naar Bed Gaan

“Hè gatver” of “Pff, zo vroeg” hoor ik je al denken. Dat dacht ik met mijn hoge dosis Kapha ook voor ik hieraan begon. Maar ik weet zeker dat je jezelf in het volgende kan herken. Je wekker gaat, je bent wakker maar denkt “nééé nog hééél even!” en je begin te snoezen. Je valt weer in slaap en voel je na de zoveelste snoezzz helemaal brak. Of misschien heb je dit wel eens meegemaakt in het weekend zonder wekken. Je wordt uit jezelf wakker maar draai je toch weer lekker om. De tweede keer dat je wakker wordt voel je je gebroken. Je begrijpt nu vast beter waarom een vast slaap-waak ritueel wonderen kan doen.

Het is dus belangrijk om elke dag voor 6:00 uur op te staan en voor 22:00 uur naar bed te gaan. Volgens Ayurveda helpt dit om in harmonie te blijven met de natuurlijke energiecycli. De uren voor zonsopgang, die worden geregeerd door Vata, zijn perfect om te ontwaken. De lichte en frisse energie van Vata ondersteunt je om de dag goed te beginnen. Na 22:00 uur begint de Pitta-periode, die je geest en lichaam activeert. Als je dan nog wakker bent, kun je last krijgen van overmatige activiteit en rusteloosheid, wat je slaap en herstel verstoort. Klinkt het saai om zo vroeg naar bed te gaan? Mmm, weet dan dat je de beste seks kan hebben in Kapha tijd tussen 18:00 en 22:00 😉 en anders kan je deze oliën gebruiken om beter te ontspannen in de avond en fris en fruitiger op te staan in de ochtend!

 

2. Ochtendritueel: Tongschrapen

 

Een eenvoudige maar effectieve gewoonte is het schrapen van je tong direct na het opstaan. Terwijl je slaapt, verzamelt je lichaam gifstoffen die zich vaak op je tong afzetten. Door je tong te schrapen, verwijder je deze gifstoffen voordat ze opnieuw door je lichaam worden opgenomen. Dit helpt niet alleen bij het reinigen van je lichaam, maar ook bij het verbeteren van je smaak en spijsvertering. Er zijn mooie tongschrapers zoals deze op de markt maar je kan ook gewoon met een lepel schrapen. Je tandarts wordt hier ook heel blij van.

 

3. Drink Warm Water op een Nuchtere Maag

 

Begin je dag met een glas warm water op een nuchtere maag. Dit eenvoudige ritueel stimuleert je spijsvertering en helpt om je darmen te reinigen. Dit kan er ook voor zorgen dat je gelijk in de ochtend bij je eigen thuis naar de WC kan. Heel veel mensen houden hun ontlasting op omdat ze niet ergens anders naar de WC willen en dit is zo slecht voor je buik en voor je huid dus nog een reden waarom je hiermee wilt beginnen. Warm water zorgt er ook voor dat je spijsverteringsvuur, ook wel *Agni* genoemd, wordt aangewakkerd, wat essentieel is voor het verteren van voedsel (en het verteren van prikkels die je op een dag binnen krijgt) en het absorberen van voedingsstoffen. Het drinken van koud water daarentegen kan je spijsverteringsvuur doven en leiden tot traagheid en verminderde spijsvertering.

 

4. Dagelijkse Ochtendwandeling

 

Een korte wandeling van 10 minuten in de buitenlucht direct na het opstaan is een geweldige manier om je dag te beginnen. Deze eenvoudige gewoonte helpt je om je geest te verfrissen en je lichaam in beweging te krijgen. De frisse lucht en het ochtendlicht helpen ook om je circadiaanse ritme te reguleren, wat essentieel is voor een goede nachtrust en algemene gezondheid. En last voor nu but not least het helpt ook weer om je stoelgang op gang te brengen. Dus mocht je nog niet zijn geweest loop dan zeker even een blokje om.

 

5. Drink KKV Thee Gedurende de Dag

 

Een uitstekende manier om je spijsvertering te ondersteunen en je dosha’s in balans te houden, is door het drinken van KKV-thee, gemaakt van komijnzaad, korianderzaad en venkelzaad. Deze kruiden hebben een verkoelende en balancerende werking op alle drie de dosha’s. Ze helpen bij het verlichten van spijsverteringsproblemen, verminderen opgeblazen gevoel en ondersteunen de algehele gezondheid.

 

6. Zorg voor een Dagelijkse Stoelgang

 

Had ik al gezegd dat het belangrijk is dat je elke ochtend naar het toilet gaat voor de grote boodschap (de nummer 2 of toch 1 😉 die haal ik altijd door elkaar wie het weet en een leuk ezelsbruggetje kan verzinnen mag mij appen). Een gezonde spijsvertering wordt weerspiegeld in een regelmatige stoelgang, bij voorkeur in de ochtend. Het is belangrijk om een routine te ontwikkelen die je lichaam ondersteunt bij het dagelijks elimineren van afvalstoffen. Dit helpt om gifstoffen niet in je lichaam te laten ophopen, wat kan leiden tot diverse gezondheidsklachten en een grauwe, verslapte, onzuivere huid. Chop Chop dit luchtje in je tas en hop naar de WC zodra je moet.

 

Conclusie

 

Het in balans brengen van je dosha’s hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met deze eenvoudige en dagelijkse rituelen kun je jouw welzijn aanzienlijk verbeteren. Door aandacht te besteden aan je ochtendroutine en kleine aanpassingen te maken, zoals het drinken van warm water of het schrapen van je tong, kun je grote resultaten bereiken.

 

Ik ben benieuwd welke van deze rituelen je als eerste gaat toepassen. Laat het me weten, en als je vragen hebt of advies nodig hebt over hoe je jouw specifieke dosha kunt balanceren voor een stalende huid, sta ik altijd voor je klaar.